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DATE
2022.11.20
2022.11.20 FULL

神戸マラソン2022

神戸マラソン2022
GOAL TIME3:01:36NET TIME2:59:33
AVERAGE PACE4:17/km平均ペース
WEATHER曇り16.5℃ / 75%
SHOESNIKEZOOMX VAPORFLY NEXT%

01レース前日まで

高校時代から憧れていた初のフルマラソン挑戦。当時は、マラソンの経験も知識もほとんどなく、レースの3、4週間前まで30kmどころか、16km以上走った経験すらなかった。そこで練習の一環として行った距離走では、30kmを目標に、5:00/kmペースで走っていたが、21kを過ぎた途端に腕の痺れ、脚が攣りそうな状態になってしまい、25kでリタイア。レース1ヶ月前にも関わらず、本当に42.195km走り切れるのか、心配になるレベルだった。直前1ヶ月には禁酒も行った。そして一緒に出場する先輩から、「多くの市民ランナーは携帯タイプの補給食を持って走る」と教わり、当日には3つほど用意した。前月1ヶ月間の走行距離は約100km。

不安を抱えたまま出場した初フルマラソン。当初の目標タイムは、3時間20分だった。

02レース当日

区間ラップ累計ペース (/km)
0-5km0:21:390:23:424:20
5-10km0:20:140:43:564:03
10-15km0:19:471:03:433:57
15-20km0:21:041:24:474:13
20-25km0:21:251:46:124:17
25-30km0:20:312:06:434:06
30-35km0:20:392:27:224:08
35-40km0:24:442:52:064:57
40-Finish0:09:303:01:364:20
PACE PROGRESSIONmin/km

レース開始1時間ほど前に会場に到着。当日は、地面が凍結し、凍えるような寒さだった。

何もかもが初めての世界で、更衣後に手荷物を預け、スタートブロックに並ぶ。待機時の防寒対策の重要性を実感。スタートのBブロックからラインを踏むまで約2分かかった。当時は特に焦ることなく新鮮な気持ちで溢れていた。

10kまでは混雑の中を転倒しないように走り続ける。7k地点付近で、3時間10分の集団に追いつく。

「やばい、動き軽すぎる。もし、サブスリー集団を追いかけるならこのまま走ってたらギャップ広がるし、絶対早い方がいいよな。よし、賭けに出て追いかけよ。」

その瞬間、ゴールタイムの目標をサブスリー(3時間切り)に変更。

5-10k区間のラップが20:14、10-15k区間が19:47。途中、補給食を落とすハプニングが起こるも、4:00/km前後のペースでサブスリー集団を追いかけ、16k地点を過ぎたあたりで追いつく。ペースメーカーを筆頭に形成される長蛇の列はまるで風一つも通さない壁のように感じた。そのままついていく形で西舞子の折り返し地点、そして中間地点を通過。中間地点のグロスタイムは1時間29分28秒。レース1ヶ月前からでは考えられないスピードで走っていたが、信じられないほど軽快で、いわゆる「ランナーズハイ」のような状態だった。

25k過ぎ、ここで賭けに出る。サブスリーへの想いと初めての「30,35kmの壁」への不安を抱えて走る中で、呼吸も脚も余裕があったことで、貯金を作って耐える作戦に出た。サブスリー集団から飛び出し走り続け、30k地点手前の家族の応援に「絶対3時間切るぞ!」と答えられるほど軽快な走りを続けた。

しかし35k過ぎ、徐々に脚取りが重くなる。すでに手持ちの補給食はゼロ。エイドのバナナで空腹感を誤魔化すも体が上手く動かない。前半にサブスリー集団を追い続けたエネルギーと補給食のハプニングが響いたようだった。攣りそうな脚を伸ばしては歩いて、少し走ってまた立ち止まる。腕もかなり痺れていた。そして、後ろから迫ってくるサブスリー集団。

37k地点あたりの浜手バイパスでは全く走れず、歩いて進むも後続ランナーに追い抜かれていく。

そして、ついにサブスリーの集団にも追い抜かれる。粘ってついて行こうとするも、数メートル数十メートルと離され、電池切れのような状態になり、突き放される。

時計を見てもタイムの計算が全くできない極限状態。立ち止まって脚を伸ばしつつなんとか前に進む。橋を超えた先の下り坂で回転をもらい、なんとか残り数kmで集団を追いかける。

しかし、ポートアイランドに到着してすぐに、鐘が鳴った。サブスリーには届かなかったが、最後まで駆け抜け、グロスタイム3時間1分36秒でゴール。結果的にネットタイム(スタートラインを踏んでからゴールするまでのタイム)は2時間59分33秒で、当初の3時間20分に対しては大変上出来な結果だったが、フルマラソンの洗礼を浴びたデビュー戦となった。

03レース後総括

Race Finish Photo

帰り道は全身筋肉痛で駅の階段を登るのにも一苦労。ゴール後は悔しさで溢れていたが、約2万人のランナーさんや沿道から溢れる声援が本当に心強く、楽しさや感動も同じくらい大きかった。当初3時間20分を目指していたランナーが3時間を狙いに行けるほど、普段からは考えられない力を発揮できる。沿道の応援や共に走るランナーの存在がどれだけありがたいものかを実感した。

レースでは、レース特有の高揚感や、沿道からの声援によって、呼吸や動きに余裕を持つことができたが、一方で、35kの壁を痛感したことなど、改善点も多かった。

  • ・ペース配分
  • ・補給食(量、種類、タイミング)

特にこの2点の改善が今後のサブスリーリベンジには必要だと感じた。また、

  • ・スタートブロックを決める申込時の申請タイム
  • ・当日朝起きてからの導線および待機時間の過ごし方

これらの重要性にも気づき、走ること以外の準備もレース結果に大きく影響することを学んだ。このレースでの気づきや学びを最大限活かすことができれば、次こそは正真正銘のサブスリーを達成できるという自信を持つことができた。

初フルマラソンで感じたことを一言で表現するなら「レースはレース前から始まっている」ということ。フルマラソンに向けたトレーニングやレースプランの重要性など多くの学びが詰まったレースになった。